jak robić

[...] Uważaj na kontuzje - nie zakładaj dużego ciężaru dopóki nie nauczysz sie perfekcyjnie wykonywać tego ćwiczenia. Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów i każdy nie wiem jak się wytężał - to nie udźwigną, taki to ciężar

A jak się dopiero chce zacząć chodzić i nie ma się o tym żadnego pojęcia to dostanę jakąś rozpiskę co i jak powinienem robić ?

Oo właśnie siła stoi w takich liftach jak: przysiad, wyciskanie leżąc, wyciskanie zolnierskie. Te podstawowe ćwiczenia robię zawsze 3x5 albo.5x5 stałym ciężarem i mam wrażenie że za bardzo cisne w tych ćwiczeniach. Hantle no dodaje zawsze 1 powtórzenie i zawsze jakoś lepiej idzie. Może te lifty podstawowe zmienić z 5x5 stałym na tylko 1 serię [...]

[...] po godzinie. Głównie chciałbym się zbudować ale nie wiem do kiedy mam mase robić. Czy obecnie nie jest za mało albo za dużo. Jestem ciemny w tych tematach. Jem wszystko tak jak pisałem nie mam jakoś ulozonego. Staram się jeść 5 posiłków i każdy żeby miał tłuszcze, wegle i białko A jak nie dostarcze tyle białka ile musze to używam białka WPC. [...]

[...] ,technicznie małymi ciężarami to czemu miałby tego nie robić ?Mit z hamowaniem wzrostu został obalony kilkukrotnie , młodzi piłkarze w lepszych klubach mają normalnie treningi w takim wieku i jak widać wychodzi im to na dobre.Jeśli był by pod opieką kogoś z doświadczeniem ,najlepiej trenera to uważam ,że wyszło by mu to tylko na +. Pozdrawiam

j.w tez jestem za cyklem 8 tygodniowym w stałej dawce jak masz coś robić zrób to porządnie

[...] robie w weekend ssobota spokojnie, małe partie i brzuch, niedziela duze parie). Czasem odmawiam sobie basenu zeby uniknąc przetrenowania. po zimie dam wiecej siłki(3xw tyg co 2 dzien) i basen zmienie w bieganie. Kazam - co Cie tak powaliło?:) chce wiedziec co jest nie tak jak byc powinno Zmieniony przez - sihill w dniu 2007-11-23 12:20:22

a jak mozna robic trening aerobowy krocej?? i zrzucac na tm wage nei robi sie go codziennie ok 3 razy w tgodniu dla autora tego tematu najlepiej w dniach kkiedy bierze tussipect ale tle wlasnei powinien trwac a co ty pewnie robisz wytrzymalosc tlenowa w 20 min?? i ciwekawe co z tego masz??

Jak Koniu i spokojnie możesz sam sobie mieszanki mięs zmielonych robić w odpowiednich proporcjach %. Pozdrawiam

[...] Co do tej twojej "kraty" to dietka tez musi być,nie da sie jednoczesnie prowadzić cyklu na mase i na rzezbe brzuch bo brzuch po prostu trzeba wyrzeżbić,a wiec jak najmniej tłuszczy wiecej jak najwiecej białka .Białko i weglowodany to podstawy twojej diety ale przedewszystkim białko. No przydałyby sie jskieś aeroby jakies biegi,np [...]

[...] mięśni brzucha więc zwykłe spięcia nie wystarczą 4) nie chciałam robić miliona powtórzeń, ponieważ pewnie doszłoby do znudzenia i wcale bym zrezygnowała z brzuszków, i tak jak napisałam na blogu, zaczynałam od zwykłych spięć, ale po roku ich stosowania wprowadziłam urozmaicenie, żeby siła mięśniowa rosła bardzo doceniam konstruktywną krytykę, [...]

[...] przytyka i nie masz szans nic dalej zrobić i spadasz)ale nie miałem zadnych urazów, czy coś w tym stylu. Raczej nc sie nie powinno dziac!!Słyszałem natomias, że jak masz siniaki i różne krwaki po udeżeniach na brzuch czy w inne miejsca ciała to możesz potem, w późniejszym wieku dopstać raka(nie wiem dokładnie jakiego, ale coś [...]

Nie jestem uparty, próbuję ułożyć sobie optymalny plan. A dlatego pytam żeby właśnie nie błądzić i nie tracić czasu. To może jak nie wszystkie to 2 wybrane partie robić w treningu D. Może ktoś z doświadczonych kolegów pomoże i wytłumaczy, dlaczego moje rozumowanie jest błędne

wystarczy ci chodzenie na rękach jak najczęściej, ew. możesz sobie robić pompki żeby wzmocnić sobie troche ręce, ale ja ćwicząc capoeire wyrobiłem u siebie to że bez problemu chodze i stoje na rekach przez dluzszy czas, możesz też stawać na rękach pod ścianą, i stać jak najdłużej możesz, albo w taki sposób pompować :))

Tak. Aeroby możesz robić po treningu siłowym 20-25 minut albo w dnt jak wolisz. Interwały są lepszą opcją ( spalasz więcej kcal ) ale z Twoim poziomem wytrenowania byłoby ciężko. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-07-28 14:47:52

ACT Robiłem przez 3 tygodnie. W związku z tłokiem na siłowni nie dawało rady robić płynnych przejść pomiędzy stacjami więc stwierdziłem, że split będzie odpowiedniejszy. Robie go już 2 tydzień. Powinienem zmień plan? Mam jeszcze zamiar zacząć biegać jak się zrobi troche cieplej.

Jesli mial bym patrzec na ilosci stron wypisanych na SFD i porownywac do tego jak idzie danej organizacji,to nawet UFC ma ciezko- czasami jest 19 wpisow,no a o Pudzianie jest 300! Chooj z tym,ze 299 to smam i nic nie wnoszace pisanie bredni przez ludzi ktorzy pierwszy raz w zyciu widzialy mma. Nie mowie ze FAŁ pojdzie dobrze,czy zle- kto liczyl [...]

Tłuszczu w mięśnie nie przerobisz. Albo redukujesz albo masujesz - jak nie wiesz co robić to wrzuć zdjęcie to pomożemy. Tutaj masz przydatne linki: Masa: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Redukcja: [...]

aha i jak po superanabolonie ma wygladac odblok? i co z tymi oslonkami na lysienie i prostate? sa jakies? i czy moge robic dwa zastrzyki z roznych srodkiow ad razu jeden po drugim? dzieki ze zainteresowaliscie sie moim postem i udzielaliscie odp

to zamiast poręczy pompki odwrotne a na bicepsa możesz robić 3s ale tym samym zwiększ na klate czyli jak robiłeś 3s rób 4s zdr,,.. Zmieniony przez - Origin w dniu 2010-01-21 11:42:18